Pembangun Otot Terbaik? 3 Tips untuk Meningkatkan Hasil Anda dengan 900%

Apa latihan pembangun otot terbaik di luar sana? Bukan latihan yang ditemukan di majalah kebugaran – lakukan itu dan Anda tidak akan mendapatkan hasil sama sekali.

"Kebijaksanaan konvensional" SELALU salah

Berikut 3 kunci untuk robek SEKARANG:

# 1) Jaga latihan Anda PENDEK

Selain manfaat mental ini, output testosteron Anda sebenarnya adalah yang tertinggi pada tanda 30-45 menit. Setelah 45 menit benar-benar kelelahan.

Jadi pastikan bahwa latihan Anda tidak pernah melewati 45 menit – jika tidak, Anda membunuh kemajuan Anda. Ini mungkin hal TERBESAR yang pernah Anda dengar tentang robek.

"Pergilah semua … dan keluarlah dari sini"

Ketika Anda memotong 95% dari latihan yang tidak membuat perbedaan waktu gym Anda akan dikurangi secara dramatis.

# 2) JANGAN khawatir tentang tempo

Hampir semua orang khawatir tentang "istilah tombol panas" ini.

Kebenaran?

Ini adalah bahwa pada dasarnya tidak masuk akal untuk setiap latihan pembangun otot.

Mengapa?

Tempo pada dasarnya seberapa cepat Anda bisa melakukan pengulangan. Ini mengukur 3 tahap pertama pengembangan daya: mulai akselerasi, percepatan progresif, dan output daya.

Jadi ketika Anda mendengar istilah suhu seperti 232, itu berarti Anda menurunkan bobot dalam 2 detik, menahannya di bagian bawah selama 3, dan mengangkatnya menjadi 2.

Ini mengukur KECEPATAN latihan

Bukan karena kecepatannya tidak penting – jelas semakin cepat Anda dapat mengangkat beban, semakin kuat Anda menjadi. Tapi itu hanya memberi Anda terlalu banyak untuk dipikirkan saat berolahraga.

# 3) Angkat berat badan sebanyak mungkin secepat mungkin

Ini adalah SATU-SATUNYA 2 hal yang perlu Anda fokuskan saat berolahraga – ada hal lain yang terlalu rumit. Latihan pembangun otot terbaik akan menggabungkan 2 prinsip tersebut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *